Dieta keto
Comentarios
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hay gente que prefiere subir tresibas basal y de eso modo ver como llegas a la mañana, quizás puedes crear mas sensibilidad con ejercicio, esto va de fabula, si te pasas de proteína se te ira, pero arreglo ase misma proteína pon tu ínsulina y todo solucionado.meginer dijo:
Yo hago tres comidas con bastantes pocos hidratos pero no corrijo esos picos nocturnos y no sé que hacer, la verdad, me da la sensación de que he probado de todo y nada parece funcionar. Restrinjo hidratos para tener una curva más plana pero si después resulta que me da un pico horroroso por la noche por las proteínas q sube y sube, al final no sé si estamos en las mismas. Si me despierto de madrugada me corrijo y parece q la rápida yarda mucho en actuar y aún corrigiendo al triple de lo q sería habitual,me levanto a más de 130 habiéndome acostado a 70 o menos, eso con la corrección de madrugada!!
Lo que comentas es logico, a la mañana siempre ira hacia arriba, incluso sin esa proteína. -
Disculpa no te conteste, la cena como como calculo lo que dices, siempre llego muy plano entre 80 a 90, justo allí no pongo insulina rápida, ceno y voy viendo, nunca se me va, llego muy sensible es mi segunda comida, si llego con mas de 100 pongo 2 de novorapid y arreglado, nunca pongo mas de tres unidades, algo raro. solo ceno lo que me funciona rara vez cambio soy un soso, jeje.meginer dijo:
Pero como calculas eso de la subida a las tres horas de las proteínas? Pq no te vas a levantar a las 2 de la mañana a ponerte un bolo no ?
Y otra cosa, qué ventajas tuvo para ti cambiar tresiba a la mañana?
Yo sí veo q tengo una resistencia bestial por la mañana, menor a mediodía, aunque supuestamente tresiba es plana, en la práctica no lo es , yo veo q tengo tendencias a la baja sobre las dos de la tarde y mayor resistencia a la insulina por la mañana y después de cenar, con ese perfil , como ves tú cambiar tresiba a otra hora? Gracias
Sobre la tresiba me la ponia a la noche, si la ponia en la noche la acción la tenia mas en la mañana algo que no quería, porque a la mañana no como nada estoy en ayuno.
ponerla a la mañana me ayuda a..... que durante la mañana se va activando y justo a la 14 o 15h primera comida ya la tengo en marcha, y cuando me levanto ya esta acabando su ciclo y justo allí la pongo de nuevo, en mi caso busco la máxima acción en mis dos comidas, el resto estoy desaparecido de ingestas, solo buen café o bulletproof cofe.
Las cenas son tediosas, creo que como tod@s pensamos en la noche todo controlado jejeje que dormimos.
A mi me sucedia esto que comentas al cambiar el ciclo de las basales algo ayuda, de verdad, mo hay anda que perder, debemos de probarnos.
A ver una cosa es ver que va subiendo y tienes un rango lógico, otra cosa es que se vaya por las nubes -
Hago tres comidas;meginer dijo:
Pues parece q estás hablando de mí, solo q yo no hago tanta comida , solo tres y a veces ni desayuno o tomo algo muy ligero, tipo un poco de yogur griego y ya está.
Desayuno a las 11
Comida a las 15:20
Cena a las 21:30
Solo meriendo si a la hora de yoga estoy por debajo de 110 (una pieza de fruta) martes y jueves
Los horarios son horribles, lo sé. Tengo que adaptarme a mi jornada laboral.
Jornada de 8 a 14:30 bien sentadita en la oficina frente al ordenador. Cuando vuelvo de desayunar subo las 8 plantas andando. Si el pico pasada una hora se mete en zona amarilla, vuelvo a subir y bajar otras 8 plantas
Suelo sentarme a comer ya en 80 y bajando en caída libre.
Lunes y miércoles teletrabajo por la tarde y procuro hacer una rutina de pesas casera
La comida no me produce pico, de hecho si tomo pocos Hc tiendo a hipoglucemia después de comer.
El patrón lo tengo muy claro, pero no sé cómo manejarlo mejor.
Los domingos hago una caminata de 2 horas y pico, 9 km aproximadamente. No me pongo rápida en el desayuno y sobre la una ya me he quedado sin batería y tengo que tomarme un plátano para levantar la hipo que viene y una rebanada de pan integral con pavo, jamón o queso para que dure.
Me parece desesperante pasar el día justita y rescatando y la noche por las nubes.
LADA desde septiembre de 2021
Toujeo y Fiasp
Aprendiendo -
Hola. Son todos comentarios interesantes y personales, muy individuales. Pero creo que os falta incluir la variable actividad física, es vital para nosotros. Diariamente ejercicio, y siento decir que un paseo no vale. Probar a nadar de forma exigente y luego cenar lo que normal, apostaría a qué el efecto alba disminuye.
Incluir una hora de carrera, bicicleta, gym o algo que active metabolismo a diario y todo mejorará .... -
Uff, una hora diaria. Me encantaría. Hace años que dejé de nadar por la tarde- noche. Me abría mucho el apetito y me producía insomnio. En vacaciones de verano sí me hago 1000 metros nadando por la mañana, me encanta. Debuté en septiembre y estuve en julio y agosto haciendo mucho deporte, supongo que en cetosis, porque perdí 4 kg en un mes.
Estoy todavía en primero de diabetes, un poco cobardona con el deporte por temor a las hipoglucemias.
Pero voy a tener en cuenta tu consejo e intentaré moverme másLADA desde septiembre de 2021
Toujeo y Fiasp
Aprendiendo -
Tranquil@ entreno completamente en ayunas, en pura cetosis utilizando mis cuerpos cetogenicos, simplemente alucinante, te olvidas que eres diabetic@ todo es empezar, moverse es vital.Ensalada dijo:Uff, una hora diaria. Me encantaría. Hace años que dejé de nadar por la tarde- noche. Me abría mucho el apetito y me producía insomnio. En vacaciones de verano sí me hago 1000 metros nadando por la mañana, me encanta. Debuté en septiembre y estuve en julio y agosto haciendo mucho deporte, supongo que en cetosis, porque perdí 4 kg en un mes.
Estoy todavía en primero de diabetes, un poco cobardona con el deporte por temor a las hipoglucemias.
Pero voy a tener en cuenta tu consejo e intentaré moverme más
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Yo voy al gimnasio a diario, mínimo una hora, menos sábados y domingos q camino, algo más flojo, hay días q hago aeróbico. Y otros anaeróbico, tipo body combat q es bastante intenso y ej de fuerza, tengo un horario parecido. Al de ensalada, almuerzo tarde y voy al.gimnasio sobre las 7 .Alerr dijo:Hola. Son todos comentarios interesantes y personales, muy individuales. Pero creo que os falta incluir la variable actividad física, es vital para nosotros. Diariamente ejercicio, y siento decir que un paseo no vale. Probar a nadar de forma exigente y luego cenar lo que normal, apostaría a qué el efecto alba disminuye.
Incluir una hora de carrera, bicicleta, gym o algo que active metabolismo a diario y todo mejorará ....
Y aún así , ya ves , subidas nocturnas q no sé cómo controlar, la verdad. -
Si es verdad esto se hace con HumulinR la ultrarrapida no va para esta dieta, pero en Argentina convencimos a nuestra endo para que la recete y venimos bienmarine dijo:
El problema que yo veo .. es el tema del uso de humulina para cuadrar los tiempos de digestión y hoy en dia lo que se nos da es Humalog/Fiasp/Novorapid -
Pues, como ya llevo unos años de menopausia para mí ha habido dos períodos distintos. Los primeros años, unos siete u ocho a mi me fue muy bien. Estaba más estable, bastante más estable y no noté ninguna resistencia, yo estaba encantada la verdad, perdí sin proponérmelo una media de tres kilos. Ha sido como hace unos cuatro años que he empezado a notar, muy lentamente eso sí, una mayor resistencia a la insulina, es verdad que también hago menos deporte por una lesión que tuve en la espalda que tuvieron que operarme,. Ahora los días que no hago ejercicio sí noto bastante resistencia, de hecho tuve que dejar la novorapid en las comidas y sustituirla por la Fiasp, porque tardaba como una hora larga en hacer efecto y días que era como agua, además como la Tresiba es tan plana, cualquier hiperglucemia postprandial ya no la remontas, por lo menos yo. Pero no sé si será exactamente la menopausia o que llevo un tiempo menos activa y con más estrés que antes, no sabría decírtelo, porque supongo que los efectos de la menopausia se notarían casi desde el principio ¿no?. Digamos que ha sido a partir de los sesenta (50 años de dbts entonces) cuando la cosa se ha vuelto más complicada, pero mis hábitos, por distintas circunstancias, también han cambiado a peor, porque si hago mi rutina de yoga, etc etc, a las 24 horas ya se nota la diferencia. La verdad es que no creo mucho en las generalizaciones del tipo a tales años pasa tal cosa etc, depende más de las circunstancias, genética y estilo de vida de cada uno. Si yo hubiera hecho creído todo lo que que profetizaron a mi madre cuando empecé hubiera llevado una vida de asco y lo mismo estaba criando malvas, lo que no sería de extrañar, de puro aburrimiento. En definitiva tengo la sensación que es superimportante mantener la sana disciplina, mens sana in corpore sano" sobre todo a la hora de hacer ejercicio, en mi caso, es como el regulador de todo el sistema.meginer dijo:
Que tal te fue la menopausia?, Lo temo pq ya estoy teniendo efectos y tengo tengo entendido q aumenta la resistencia a la insulina y ya es lo q me hacía falta. Yo tengo db tipo 1 desde hace 40 a.DM1 desde 1967-
Tresiba 12 - Novorapid: 4-6-2 última Hemo: 5,9
FreeStyle Libre 2 desde noviembre 2020
"Nunca dejes que el futuro te perturbe. Lo enfrentarás, con las mismas armas de la razón con las que hoy enfrentas el presente." Marco Aurelio.
"Un gramo de práctica vale más que una tonelada de teoría" Swami Vishnudevananda -
@DavidCasinos podrías poner un ejemplo de un dia completo ? comidas , glucemias , insulina y cantidades..
Este tema es muy interesante.
Gracias! -
Por favor faltaba mas, mira......marine dijo:@DavidCasinos podrías poner un ejemplo de un dia completo ? comidas , glucemias , insulina y cantidades..
Este tema es muy interesante.
Gracias!
Al despertar hasta la comida, nada de comida, es mas ni la necesito, solo un buen café negro
Al desayuno que es mi primera comida sobre las 14 o 15 horas depende de mi dia, viajes trabajo, etc
Huevos no pueden faltar 3 o 4, algo de queso con ellos, verdura, y según el dia algo de un buen bacon sin procesar, junto con algunos frutos secos.
Cena, siempre pescado azul, sardina casi siempre, aquí hay muchas opciones, acompañados con verdura.
Merienda raro raro (solo si tengo hambre), si tengo hambre.... algo de yogurt griego graso, fresas, nata o lo que me entre para mezclar, peanut butter, arándanos, o algunos frutos secos.
y como todo ser humano nada esta escrito en piedra.... si hay que salir a comer, algo que hago frecuentemente hay muchísimas opciones para elegir, podemos y debemos disfrutar mucho
Moverse es clave, crear sensibilidad insulinica es vital, bien ayunando, deporte, pero quien diga que llevar un estilo de vida bajo en glucosa crea resistencia, os digo que esta manera de comer no es, hay mas factores.
Insulina muy poca, entre 1 o dos de novorapid, o ninguna. -
muchas gracias !!DavidCasinos dijo:
Por favor faltaba mas, mira......
Al despertar hasta la comida, nada de comida, es mas ni la necesito, solo un buen café negro
Al desayuno que es mi primera comida sobre las 14 o 15 horas depende de mi dia, viajes trabajo, etc
Huevos no pueden faltar 3 o 4, algo de queso con ellos, verdura, y según el dia algo de un buen bacon sin procesar, junto con algunos frutos secos.
Cena, siempre pescado azul, sardina casi siempre, aquí hay muchas opciones, acompañados con verdura.
Merienda raro raro (solo si tengo hambre), si tengo hambre.... algo de yogurt griego graso, fresas, nata o lo que me entre para mezclar, peanut butter, arándanos, o algunos frutos secos.
y como todo ser humano nada esta escrito en piedra.... si hay que salir a comer, algo que hago frecuentemente hay muchísimas opciones para elegir, podemos y debemos disfrutar mucho
Moverse es clave, crear sensibilidad insulinica es vital, bien ayunando, deporte, pero quien diga que llevar un estilo de vida bajo en glucosa crea resistencia, os digo que esta manera de comer no es, hay mas factores.
Insulina muy poca, entre 1 o dos de novorapid, o ninguna.
David es cuestión del ejemplo ? o metes poca proteina de origen animal ?? ( cerdo , pollo , ternera ... ) veo mucha grasa como es normal en KETO y proteina procedente de los frutos secos o huevos pero me llama la atención porque a mi me genera mucho pico tardío las protes que te comento y me fastidian la tarde con un bonito 200. -
No es mucha grasa de verdad, hay veces que meto mucha mas, según energía o hambre en mi dia a dia, sobre la proteína hago algo parecido es decir la subo si estoy muy sensible por entreno o porque me entra el antojo, cuando la subo si que a la tarde como te pasa a ti suele subir por esa digestión mas larga, pero como la vas observando con corregir solucionado, ojo no le doy tregua.... corrijo en 110, con poner una unidad me funciona, es conocerse bien.marine dijo:
muchas gracias !!
David es cuestión del ejemplo ? o metes poca proteina de origen animal ?? ( cerdo , pollo , ternera ... ) veo mucha grasa como es normal en KETO y proteina procedente de los frutos secos o huevos pero me llama la atención porque a mi me genera mucho pico tardío las protes que te comento y me fastidian la tarde con un bonito 200.
Sobre la proteina animal como de todo tipo cuando salgo a comer, es decir algún bistec o chuletón, entrecot, pollo asados etc.
A la noche no la subo nunca, como la justa, pero si se te va mucho como es tu caso, algo pasa no es normal. -
Pues a mí se me va muchísimo por la noche , de hecho empieza a subir como ya he comentado, y la corrección con rápida parece agua.DavidCasinos dijo:
No es mucha grasa de verdad, hay veces que meto mucha mas, según energía o hambre en mi dia a dia, sobre la proteína hago algo parecido es decir la subo si estoy muy sensible por entreno o porque me entra el antojo, cuando la subo si que a la tarde como te pasa a ti suele subir por esa digestión mas larga, pero como la vas observando con corregir solucionado, ojo no le doy tregua.... corrijo en 110, con poner una unidad me funciona, es conocerse bien.
Sobre la proteina animal como de todo tipo cuando salgo a comer, es decir algún bistec o chuletón, entrecot, pollo asados etc.
A la noche no la subo nunca, como la justa, pero si se te va mucho como es tu caso, algo pasa no es normal. -
@DavidCasinos , qué lenta usas? o tienes bomba?Hija de 35 años , diabética desde los 5. Hemo : 6,2 , pero 6,8 la última ( 6,3 marcaba Free)
Fiasp: 4- 4- 3 Toujeo: 20 -
Uso tresiba y Novorapid, pero prefiero lantus, estas tresibas son tan planas que tienes que medir todo muy bien, vamos no salirte nada y ajustar muy bien las rápidas.Regina dijo:@DavidCasinos , qué lenta usas? o tienes bomba?
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@DavidCasinos muchas gracias ! la verdad es que me has aclarado bastantes dudas que tenía .
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A mí lantus me da miedo pq me dieron hipos muy gordas. A tresiba no le acabo de coger el punto por lo q dices, en cuanto no ajustas bien la rápida ,o comes algo más de proteínas ( alimentación baja en HC), o haces ejercicio de forma más o menos intensa, o cualquier otra variable, todo se desajusta. Da la sensación de q va bien para una vida muy rutinaria y siempre igual, con los mismos horarios de todo y sin variaciones. Por eso me estoy preguntando si lo mismo podría ir mejor toujeo por el tema de las noches . Qué piensas tú ?DavidCasinos dijo:
Uso tresiba y Novorapid, pero prefiero lantus, estas tresibas son tan planas que tienes que medir todo muy bien, vamos no salirte nada y ajustar muy bien las rápidas. -
Por lo que escuchado Tojuelo es mas o menos del mismo padre que la Tresiba, Lantus es para usar sin rápida, de hecho su acción lenta/rapida ayuda a esa primer momento con los HC si no son muchos. Con esta misma lantus casi no usaba ni rápida. Lantus la partia en dos veces. Ahora con tresiba siendo plana plana, el ajuste debe ser mas exquisito, como no pongas bien tus raciones de rápida con los HC lio asegurado.meginer dijo:
A mí lantus me da miedo pq me dieron hipos muy gordas. A tresiba no le acabo de coger el punto por lo q dices, en cuanto no ajustas bien la rápida ,o comes algo más de proteínas ( alimentación baja en HC), o haces ejercicio de forma más o menos intensa, o cualquier otra variable, todo se desajusta. Da la sensación de q va bien para una vida muy rutinaria y siempre igual, con los mismos horarios de todo y sin variaciones. Por eso me estoy preguntando si lo mismo podría ir mejor toujeo por el tema de las noches . Qué piensas tú ?
Por esto mismo elegí este estilo de vida "keto" fuera hipos, tranquilidad y se hace falta insulina cuando cae alguna celebración extra pues utilizar insulina, pero solo en estas ocasiones. -
Yo no hago keto pero sí baja en hidratos.DavidCasinos dijo:
Por lo que escuchado Tojuelo es mas o menos del mismo padre que la Tresiba, Lantus es para usar sin rápida, de hecho su acción lenta/rapida ayuda a esa primer momento con los HC si no son muchos. Con esta misma lantus casi no usaba ni rápida. Lantus la partia en dos veces. Ahora con tresiba siendo plana plana, el ajuste debe ser mas exquisito, como no pongas bien tus raciones de rápida con los HC lio asegurado.
Por esto mismo elegí este estilo de vida "keto" fuera hipos, tranquilidad y se hace falta insulina cuando cae alguna celebración extra pues utilizar insulina, pero solo en estas ocasiones.
Y si necesito rápida , a veces si voy a comer proteínas más abundantes, me pongo regular pq cubre más el pico de proteínas, pero si noto q si un día tengo una celebración y me paso un poco más , me cuesta mucho bajar y estabilizarme , no sé si es pq mi cuerpo está acostumbrado a una mayor normalidad pero parece q la rápida es agua y no actua o lo hace lentísimo. No te pasa a ti ?
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Eso que comentas le pasa a much@s, porque cuando te sales de tu rutina actual y haces algún exceso.... tu hígado lo llenas de tal modo que simplemente ese efecto de llenado de tener tus depósitos a tope músculos e hígado necesitan varios dias en algunas personas para vaciarlos, nosotros al ser diabéticos lo notamos mas con el efecto (insulina como agua) luego desaparece volviendo a funcionar, con lo cual, llevar un estilo keto en mi caso, o bajo en HC de entrada supera a otro nivel, se de lo que hablo, mas de 20 años como deportista profesional con altas dosis de HC.meginer dijo:
Yo no hago keto pero sí baja en hidratos.
Y si necesito rápida , a veces si voy a comer proteínas más abundantes, me pongo regular pq cubre más el pico de proteínas, pero si noto q si un día tengo una celebración y me paso un poco más , me cuesta mucho bajar y estabilizarme , no sé si es pq mi cuerpo está acostumbrado a una mayor normalidad pero parece q la rápida es agua y no actua o lo hace lentísimo. No te pasa a ti ?
En una sola comida bien hecha el llenado del hígado es total, imagínate si haces 3 comidas o 4 con Hc la resistencia insulinica es de locura si no pones medios, es decir crear sensibilidad moverse es clave, si lo dejamos todo a la insulina es jugar a una sola carta, algo que se ve mucho Diabetic@s tipo 1 resistentes a la insulina tela. -
@DavidCasinos leerte es una pasada ! se aprende milDavidCasinos dijo:
Eso que comentas le pasa a much@s, porque cuando te sales de tu rutina actual y haces algún exceso.... tu hígado lo llenas de tal modo que simplemente ese efecto de llenado de tener tus depósitos a tope músculos e hígado necesitan varios dias en algunas personas para vaciarlos, nosotros al ser diabéticos lo notamos mas con el efecto (insulina como agua) luego desaparece volviendo a funcionar, con lo cual, llevar un estilo keto en mi caso, o bajo en HC de entrada supera a otro nivel, se de lo que hablo, mas de 20 años como deportista profesional con altas dosis de HC.
En una sola comida bien hecha el llenado del hígado es total, imagínate si haces 3 comidas o 4 con Hc la resistencia insulinica es de locura si no pones medios, es decir crear sensibilidad moverse es clave, si lo dejamos todo a la insulina es jugar a una sola carta, algo que se ve mucho Diabetic@s tipo 1 resistentes a la insulina tela.
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