Tabla ilustrada resumida Hidratos de Carbono

Miexron

Buenas!

Soy ilustrador y diseñador gráfico, y cuando debuté se me ocurrio hacerme una "tabla" ilustrada con los alimentos que más suelo consumir y sus pesos por ración de carbohidratos.

El objetivo es tenerla en la nevera y de un vistazo ver rápido para pesar y solo tener que usar la tabla grande con los alimentos que no uso tan a menudo.

También he puesto un pequeño recuadro donde apuntar a mano cuantas raciones suelo comer de un alimento y a cuantos gramos equivale, porque sí, a veces se me va la cabeza y no recuerdo muy bien cuantas suelo comer, y acabo echando más de la cuenta, soy así de desastre, jaja.

La verdad es que entre una cosa y otra se me ha alargado esto, y ya me se todos o casí todos los pesos de memoria (me falta ajustar el ojimetro, eso si), aún así me decidí a terminarla para imprimirla para cuando dude, y para compartirla con todos, por si a alguien que esté empezando, o no, le pueda ser útil.

Se que hay muchas así parecidas en internet, pero no se, a mi se me antojó hacerlo con los alimentos que más suelo utilizar. Los valores están sacados de la tabla de la Fundación para la Diabetes, pero si veis algo raro podéis comentarme, que igual me he equivocado copiando o algo!

Quizás en el futuro la vaya actualizando con más alimentos, o también se me ocurrió hacer varias por tipos, una con los valores de comidas rápidas o similares, para llevar en el móvil para cuando salimos, que de está no hay apenas por internet, por ejemplo. Si prosigo y tiene buena acogida lo seguiré colgando por aquí. Y si me aventuro a hacer la de las comidas rápidas... tendré que encuestaros para hacer una media, porque es algo complicado, y yo no tengo experiencia jeje.

Espero que le sea útil a alguien,

Saludos!

Va en alta resolución para que se pueda imprimir sin problemas:

Regina

Muy buena! Puedes añadir también legumbres (garbanzos,lentejas,) también son 50g una ración.
Hay muchas de 50 g por ración.

Anaisabel

Y los helados? Y el chocolate? )
Muy buena. Te lo has currado!

jconegar

Gracias por la aportación totalmente desinteresada a todos los compañeros del foro, y a mi tambien jejeje.

Miexron

@Regina si, tienes razón, tengo que añadir más legumbres junto a los garbanzos, y eso que en un principio lo pense... estuve lento ahí, jeje. Cuando tenga un hueco añado más más legumbres y la actualizo . Me alegro que te gustase!

@Anaisabel jajaja, la próxima todo en rojo con todas las tentaciones juntas!! )
Me alegro que te haya gustado!

@jconegar de nada! Es un placer, al foro y a quien se la queráis pasar, mientras a más gente les sea útil mejor!

Se me paso decir que los colores indican el indice glucémico, como en la tabla de la fundación, aunque supongo que lo dedujisteis jaja.

Ainhoa

@miexron me encantaaaaaaaaa gracias!!!! >:D<

Miexron

Me alegro que te guste @Ainhoa, de nada!

maxicastillejo

Como mola chico!!! Enhorabuena!!

Miexron

Gracias @maxicastillejo !, me alegro que te guste!

Enma

Gracias @Miexron !! Ira directo a la puerta de la nevera :-h

patcrpt

Muchas gracias. Es muy útil

Miexron

Nada! Me alegro mucho de que sea útil!

Jose María Recio

Uff que peligro , esto es todo justo lo que no hay

Miexron dijo:

Buenas!

Soy ilustrador y diseñador gráfico, y cuando debuté se me ocurrio hacerme una "tabla" ilustrada con los alimentos que más suelo consumir y sus pesos por ración de carbohidratos.

El objetivo es tenerla en la nevera y de un vistazo ver rápido para pesar y solo tener que usar la tabla grande con los alimentos que no uso tan a menudo.

También he puesto un pequeño recuadro donde apuntar a mano cuantas raciones suelo comer de un alimento y a cuantos gramos equivale, porque sí, a veces se me va la cabeza y no recuerdo muy bien cuantas suelo comer, y acabo echando más de la cuenta, soy así de desastre, jaja.

La verdad es que entre una cosa y otra se me ha alargado esto, y ya me se todos o casí todos los pesos de memoria (me falta ajustar el ojimetro, eso si), aún así me decidí a terminarla para imprimirla para cuando dude, y para compartirla con todos, por si a alguien que esté empezando, o no, le pueda ser útil.

Se que hay muchas así parecidas en internet, pero no se, a mi se me antojó hacerlo con los alimentos que más suelo utilizar. Los valores están sacados de la tabla de la Fundación para la Diabetes, pero si veis algo raro podéis comentarme, que igual me he equivocado copiando o algo!

Quizás en el futuro la vaya actualizando con más alimentos, o también se me ocurrió hacer varias por tipos, una con los valores de comidas rápidas o similares, para llevar en el móvil para cuando salimos, que de está no hay apenas por internet, por ejemplo. Si prosigo y tiene buena acogida lo seguiré colgando por aquí. Y si me aventuro a hacer la de las comidas rápidas... tendré que encuestaros para hacer una media, porque es algo complicado, y yo no tengo experiencia jeje.

Espero que le sea útil a alguien,

Saludos!

Va en alta resolución para que se pueda imprimir sin problemas:

http://www.sergioceron.es/descarga/resumen-tabla-HC.jpg

Esto es justo todo lo que no hay que comer !que Horror¡ muy bonitos los dibujos y muy logrados pero lo que dicen hacen que suba mucho la glucosa, todo bombas de recogería.

Dixon

Jose María Recio dijo:

Uff que peligro , esto es todo justo lo que no hay

Miexron dijo:

Buenas!

Soy ilustrador y diseñador gráfico, y cuando debuté se me ocurrio hacerme una "tabla" ilustrada con los alimentos que más suelo consumir y sus pesos por ración de carbohidratos.

El objetivo es tenerla en la nevera y de un vistazo ver rápido para pesar y solo tener que usar la tabla grande con los alimentos que no uso tan a menudo.

También he puesto un pequeño recuadro donde apuntar a mano cuantas raciones suelo comer de un alimento y a cuantos gramos equivale, porque sí, a veces se me va la cabeza y no recuerdo muy bien cuantas suelo comer, y acabo echando más de la cuenta, soy así de desastre, jaja.

La verdad es que entre una cosa y otra se me ha alargado esto, y ya me se todos o casí todos los pesos de memoria (me falta ajustar el ojimetro, eso si), aún así me decidí a terminarla para imprimirla para cuando dude, y para compartirla con todos, por si a alguien que esté empezando, o no, le pueda ser útil.

Se que hay muchas así parecidas en internet, pero no se, a mi se me antojó hacerlo con los alimentos que más suelo utilizar. Los valores están sacados de la tabla de la Fundación para la Diabetes, pero si veis algo raro podéis comentarme, que igual me he equivocado copiando o algo!

Quizás en el futuro la vaya actualizando con más alimentos, o también se me ocurrió hacer varias por tipos, una con los valores de comidas rápidas o similares, para llevar en el móvil para cuando salimos, que de está no hay apenas por internet, por ejemplo. Si prosigo y tiene buena acogida lo seguiré colgando por aquí. Y si me aventuro a hacer la de las comidas rápidas... tendré que encuestaros para hacer una media, porque es algo complicado, y yo no tengo experiencia jeje.

Espero que le sea útil a alguien,

Saludos!

Va en alta resolución para que se pueda imprimir sin problemas:

http://www.sergioceron.es/descarga/resumen-tabla-HC.jpg

Esto es justo todo lo que no hay que comer !que Horror¡ muy bonitos los dibujos y muy logrados pero lo que dicen hacen que suba mucho la glucosa, todo bombas de recogería.

El qué no hay que comer según tú?

nuriaporta

Genial!!!

mjsm

Muchas gracias @Miexron . Está genial

mama con diabetes

Muchas gracias es una pasada @Miexron

A_bilbao

Miexron dijo:

Buenas!

Soy ilustrador y diseñador gráfico, y cuando debuté se me ocurrio hacerme una "tabla" ilustrada con los alimentos que más suelo consumir y sus pesos por ración de carbohidratos.

El objetivo es tenerla en la nevera y de un vistazo ver rápido para pesar y solo tener que usar la tabla grande con los alimentos que no uso tan a menudo.

También he puesto un pequeño recuadro donde apuntar a mano cuantas raciones suelo comer de un alimento y a cuantos gramos equivale, porque sí, a veces se me va la cabeza y no recuerdo muy bien cuantas suelo comer, y acabo echando más de la cuenta, soy así de desastre, jaja.

La verdad es que entre una cosa y otra se me ha alargado esto, y ya me se todos o casí todos los pesos de memoria (me falta ajustar el ojimetro, eso si), aún así me decidí a terminarla para imprimirla para cuando dude, y para compartirla con todos, por si a alguien que esté empezando, o no, le pueda ser útil.

Se que hay muchas así parecidas en internet, pero no se, a mi se me antojó hacerlo con los alimentos que más suelo utilizar. Los valores están sacados de la tabla de la Fundación para la Diabetes, pero si veis algo raro podéis comentarme, que igual me he equivocado copiando o algo!

Quizás en el futuro la vaya actualizando con más alimentos, o también se me ocurrió hacer varias por tipos, una con los valores de comidas rápidas o similares, para llevar en el móvil para cuando salimos, que de está no hay apenas por internet, por ejemplo. Si prosigo y tiene buena acogida lo seguiré colgando por aquí. Y si me aventuro a hacer la de las comidas rápidas... tendré que encuestaros para hacer una media, porque es algo complicado, y yo no tengo experiencia jeje.

Espero que le sea útil a alguien,

Saludos!

Va en alta resolución para que se pueda imprimir sin problemas:

Este semaforo de alimentos tambien es util, por si te sirve de algo te lo adjunto
saludos