Alimentación y Deporte con Diabetes Tipo 1

JordiV

Hola!

Tengo diabetes desde joven ( 25 años aprox) ahora tengo 63, suelo hacer deporte ligero, caminar, gym de fuerza, y de baja intensidad, con asiduidad.

Desde hace varios años, hago ciclismo de montaña como aficionado con un grupo de compañeros, vamos para divertirme con rutas de 50-60 kms. y ahora os explico la situación que quiero ir arreglando, y que de momento no veo por donde pillarlo.

Mis niveles de glucosa suelen estar (sin usar la bicicleta) en rango bastantes correctos (110 -160), aunque alguna vez, como a la mayoría, se nos dispara.

Por la mañana (hoy) al levantarme estoy en 90, y salgo de ruta, con un té, 20gr Hc.

A media ruta, el nivel de gluco está en 150, y es entonces, cuando paramos para comer (algunos), tomar un café, pastas, frutos secos,etc, y yo me tomo un café solo, y una barrita de las de decathlon con Hc con:

Información nutricional cada 100gr : 65 Hc, azúcar 28, y durante el recorrido de vuelta me va subiendo la glucosa hasta puntos de 250/280, y llegando a casa llega a 150 de nuevo.

También he probado por indicación del doctor, de comer en la parada un poco de pan, con jamon, pavo, etc, y me pasa lo mismo, no encuentro la manera de ajustar estos desniveles con la bicicleta.

En el caso de que a media ruta, llegando a niveles de gluco aprox. entre 100 - 140 y solo tomarme un café, me da miedo, que faltando media ruta, me baja demasiado y entre en hipo.

Agradezco de vuestro saber y ayuda, para intentar mejorar esta la situación que me tiene preocupado.

Gracias.

PD. He visto en el foro un título con: Alimentación - Diabetes Tipo 1, pero no contempla la alimentación y el deporte, y he optado en poner nuevo tema. Si no está bien, perdonarme.

Regina

Hola! No sé nada de deporte , pero puede que suba por esas hormonas q se segregan durante el esfuerzo , como la adrenalina...
A lo mejor con el café y unos frutos secos , vas mejor. o te los puedes comer por el camino, es cuestión de ir probando... De todas formas son subidas puntuales que bajan solas.

Llévate líquidos azucarados o pastillas de glucosa por si alguna vez bajas , que suben más rápido que los sólidos. Disfruta la ruta.

Arse

Olvídate de esa mierda del decarton...si eres tipo 1 te estarás poniendo insulina entiendo..
En mi caso, 150 a media ruta para mi es excesivo. Si tienes esa cifra y te metes la barrita con esos HC y azucar añadido....lo lógico es que te vayas a 250. Prueba a comer un plátano, cuanto menos maduro mejor, que además de quitarte el hambre te aporta un montón de vitaminas y pocos HC.
A mi es lo que me está funcionanfo en bici y con estos calores.
Y si veo que bajo de 75...compro un bote de acuarius fresquito lo echo en el bidón y voy bebiendo a sorbitos. Por ahora mano de santo.

Y para invierno, frutos secos, media tostada con aceite, cortado calentito...y si la ruta es más larga pues un sandwich de pan protéico bajo en HC, pavo y queso.

Y si la bajada es fuerte, pues sobrecito de azucar o media naranja. Si me la como entera me causa una subida inmediata de 80 unidades. Comprobado varias veces


Ya nos cuentas

TipoZero

Hola! Puedes probar a no comerte la barrita entera de golpe. Al comértela así, te genera el pico y si quieres esa barrita pq te gusta, puedes comer media o incluso menos y el resto poco a poco durante la ruta, cuando puedas, un bocado pequeño y así no generas picos grandes.

Alerr

Yo no tomo nada solo agua y sales. Sube y al final baja solo. Sin insulina rápida activa claro.

DavidCasinos

Hola @JordiV que maravilla es practicar deporte y los beneficios que nos apòrta. Respecto a lo que cuentas... no se si usas insulinas tanto basal como rapida, pero vamos cuanto menos insulina activa tengas en el momento de hacer deporte sera fenomenal, ya que.... si la hay se comera en poco tiempo tu glucosa, aqui debes averiguar cual es tu insulina ideal para pedalear a tope sin miedo. El mismo ejercicio es como la insulina atrapa glucosa rapidamente.

Del mismo modo que tu medicacion sea baja ese mismo dia, podras jugar mas en ese sentido. Por otro lado tu intensidad y duracion del ejercicio tanbien son importantes, unas series de cuestas llebaran tu glucosa hacia arriba por el efecto de las hormonas, eso si.... pasado un rato esa misma glucosa entrara sola por la intensidad de las mismas, el musculo es un organo endocrino maravilloso.

En mi caso hago grandes salidas en bike y salgo en ayunas muchas de ellas, esto va segun ganas o momento de energia o con la grupeta que salga.

Pero lo que me valga a mi no tiene porque valerte a ti, somos un mundo cada uno de nosotr@s, venga mucho disfrute con esas salidas en bike.

JordiV

Arse dijo:

Olvídate de esa mierda del decarton...si eres tipo 1 te estarás poniendo insulina entiendo..
En mi caso, 150 a media ruta para mi es excesivo. Si tienes esa cifra y te metes la barrita con esos HC y azucar añadido....lo lógico es que te vayas a 250. Prueba a comer un plátano, cuanto menos maduro mejor, que además de quitarte el hambre te aporta un montón de vitaminas y pocos HC.
A mi es lo que me está funcionanfo en bici y con estos calores.
Y si veo que bajo de 75...compro un bote de acuarius fresquito lo echo en el bidón y voy bebiendo a sorbitos. Por ahora mano de santo.

Y para invierno, frutos secos, media tostada con aceite, cortado calentito...y si la ruta es más larga pues un sandwich de pan protéico bajo en HC, pavo y queso.

Y si la bajada es fuerte, pues sobrecito de azucar o media naranja. Si me la como entera me causa una subida inmediata de 80 unidades. Comprobado varias veces


Ya nos cuentas

¿En el caso de salir de ruta con un te y frutos secos como los que pongo en foto, crees que solo con los niveles de grasa (por racion ) mas los hc tendria suficiente??

t

Maromaco

Yo me debo castigar mucho porque estoy viendo que como mucho durante la ruta comparado con lo que estáis diciendo.